慈光和風

　お寺の　ホームページブログのようなものを作ってみようと思いましたが

　これは　なかなか　最初のとっかかりが　難しいですね

　　初心者ように　入力して　ブログのように　していったら

　できるというやさしい仕様のを選んだのですが　メニューを

　作ったり　お寺の案内をどう書いたらいいものかで　とまどっております。

　　戸惑ってばかりではいられないので先月のお寺での法話で

　紹介した　呼吸の仕方などについて

　念処経というお経に

　 今を感じて自分を見つめる方法として説かれていることがあります。

　「息を吸いながらーー息を吸っていることに気づく」

　「息を吐きながらーー息を吐いていることに気づく」

　これを心の中で　言いながら　息を吸ったり　吐いたり

　すると　心を落ち着けるのに役にたつとおもいます。

　これは　ティク・ナット・ハン師の

　　ブッダの呼吸の瞑想　という本に書かれていた方法です。

　　心を落ち着けるだけなら　深呼吸をすればいいかもしれませんが

　深呼吸は　あまり長いこともできないですし、過去や未来の

　ことばかり　考える　脳内を

　今に生きるということを　意識させることもできる。

　　瞑想は　すぐ　思考が　あっちやこっちに行ってしまう

　それはそれで　ただただ　瞑想しなさいとも言われます。

　いろいろな方法があるので　各々

　合う合わないなど試してみると

　面白いとおもいます。

　　私は　ややもすると　寝てしまったり　集中力が

　続きにくいことを感じており、　歩きながら

　少しずつ　試しています。

　普通の呼吸だと　文章が長すぎるので　吸っています

　吐いています　だけでもいいのではないでしょうか。

　　もちろん　外では　周りもちゃんと見つつあるかないと

　危ないですが＾ー＾

　　もとのお経では　息を吸いながら　〇〇する

　　息を吐きながら　〇〇する

　　という　ような　感じで　お釈迦さまが

　　言われた　ことが　１００以上書かれている

　　もようです。

　　　感情を見つめるなら

　　息を吸いながらーー怒っている自分に気づく

　　息を吐きながらーー怒りにほほえむ

　　　身体にフォーカスするなら

　　息を吸いながらーー心臓に気づく

　　息を吐きながらーー心臓にほほえむ

　　　これはいろいろ　ヴァリエーションが

　　できそうです。

　　息を吸いながらーー手に気づく

　　息を吐きながらーーいつもありがとうと　手に感謝のエネルギーを送る

　　というように　自分で置き換えて

　　見つめたい　きになる　考え直したいという

　　時に　やってみるのはいかがでしょうか？